La saison estivale a commencé fort, voir très fort à Toulouse, avec de fortes chaleurs… Découvrez les conseils de la pharmacie Centrale pour passer l’été du mieux possible pour votre santé et pour votre corps.
Conseils forte chaleur
Lors d’épisode de forte chaleur voir de canicule comme nous connaissons en ce début d’été, la prévention est primordiale. La prévention pour soit même, mais aussi et surtout la prévention pour les plus fragiles qui nous entourent. Les populations les plus à risque sont les enfants et bébés, mais aussi les femmes enceintes ou encore les séniors. Les personnes souffrants d’une maladie chronique affaiblissant leur métabolisme sont également à surveiller.
L’hydratation
Le 1er conseils pour ces personnes à risque mais aussi l’ensemble de la population est le suivant : hydratez-vous ! N’attendez pas d’avoir soif pour boire… Et buvez de l’eau, évitez alcool ou boissons trop sucrées. Les signes d’alertes de déshydratation sont les suivants : grande fatigue ou faiblesse, maux de têtes, vertiges voir même troubles de la conscience voir convulsions. Cela peut être aussi des nausées, vomissements ou diarrhée. Les crampes ou l’agitation nocturne peuvent enfin être signe d’une déshydratation alarmante. Pensez donc bien à boire régulièrement et le cas échéant faire intervenir rapidement les secours en cas de détresse pour vous même ou pour vos proches.
L’environnement frais
Pensez à rester au maximum au frais et à ne pas sortir en milieu de journée, où le pic de chaleur est au plus haut. Profitez des centres commerciaux par exemple pour passer du temps dans un air climatisé. Vous pouvez aussi vous rapprocher d’un des CCAS de Toulouse pour avoir des conseils et un accompagnement pour lutter contre ces fortes chaleurs.
L’alimentation
Manger froid peut aider à lutter contre les fortes chaleurs. Pas forcément des aliments crus, vous pouvez les cuire, mais pour ensuite les manger froid, afin de ne pas réchauffer un peu plus votre corps.
Les conseils de l’été
Plus globalement et comme chaque été, faites attention au soleil, à votre peau, mais aussi à vos yeux. Les protections solaires sur la peau se mettent avant l’exposition au soleil et doivent être adaptées aux types de peaux et leurs fragilités. Les enfants, personnes âgées ou personnes à la peau clair doivent être particulièrement vigilants et préserver le capital soleil de leur peau. La paire de lunette de soleil, indice 3 ou 4, sera un allié complémentaire pour protéger vos yeux en plus de votre peau. Enfin, les moustiques peuvent être légion à Toulouse, c’est pourquoi nous vous conseillons de vous munir de répulsif et apaisant pour ne pas passer vos nerfs sur votre peau, et passer un été reposant !